怎么在食物中摄取DHN

1、食用鱼类。鱼类中的DHA含量是很高的，尤其是海鱼。其中鱼的眼窝脂肪是DHA含量最多的地方，所以很多人喜欢吃鱼眼睛，含量第二的是鱼油。沙丁鱼、旗鱼、黄花鱼、、鳝鱼、金枪鱼、带鱼、花哧仫粢髫鲫鱼等鱼类含DHA比较多。

3、干果类很多干果含有亚麻酸，而亚麻酸可以在人的体内转化为DHA，所以食用一些干果也可以摄入DHA。比如核桃、松子、杏仁、花生等。

5、鱼油提取物都知道深海鱼油中DHA含量非常高，而且人也很难从深海鱼中摄取到DHA，所以很多厂家会从深海鱼中提炼出鱼油制成保健品。这些鱼油保健品也是人体摄取DHA一个途径。