跑步前拉伸常识

为了运动不受到伤害，运动前的拉伸是相当有必要的。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

跑步前先拉伸10分钟左右，使身体完全活动起来。可以考虑开合跳等原地的运动，再结合相应的拉伸运动

跑步后，你要急与休息，先慢走5分钟左右，使气息平稳。而后进行肢体的拉伸，拉伸的时间依然控制在10分钟左右，跑后的拉伸有助于肢体的塑形，防止肌肉的酸痛。