仰卧起坐的正确做法 视频教程

1、不抱头

 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。 

2、腿弯曲

平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

3、不压腿

直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。