1、不能吃甜食，一般的甜点有着很高的脂肪和热量，会使得新陈代谢降低，从而影响锻炼效果。
2、不适宜吃生冷蔬菜。虽然蔬菜是低脂的健康食品，不过却不适宜在运动结束后吃，毕竟这些食物不足以补充运动所损失的能量。
3、不能吃过咸的小吃。吃太多含盐的食物会导致体内钾元素的大量消耗，从而导致身体恢复速度减慢。
4、不能喝汽水和果汁。运动后必然会感到口渴，但这时候不适宜喝含果糖的饮料，此时只需要补充流失的电解质就好。
5、不能吃牛奶和巧克力。虽然它们富含丰富的糖分和卡路里，但是却不适合在运动之后吃，因为它们在运动后食用的坏处已远远大于补充体能的意义了。
6、不能吃高脂肪的食物。例如汉堡、炸鸡等。这些食物带来的脂肪十分难以消化，吃完之后运动的意义也就相当于形同虚设了。
