快速练腹肌的6种方法,你知道吗?

1、仰卧起坐。锻练腹肌,仰卧起坐仍然是最有效的方法,但值得注意的是,仰卧起坐需要配合跑步同时进行,每日3-5组仰卧起坐,每组30个左右,因人而异,做完之后坚持每天1-2个小时的跑步,效果最佳.

3、仰卧举腿。将身体平躺,举起双腿,再缓慢放下,每次20个以上,每周三次,坚持下去.

5、玩篮球。男生们大多数都喜欢玩篮球,而篮球又可以在运动中训练腹肌,对于爱打篮球的男生来说,可谓一举两得,大家都见过NBA球员们的身材,打篮球的功效不言而喻.