改善睡觉的秘诀

1、改善睡觉的秘诀：晚上多听一下轻音乐。这是因为轻音乐很够很好的使人心安静下来，心情变得快乐。轻音乐还可以转移大脑的注意力。从而可以帮助提高我们的睡眠质量。

3、改善睡觉的秘诀：睡前喝一杯热牛奶。这是因为牛奶中含有大量丰富的色氨酸物质、而大量丰富的色氨酸物质能够很好的促进人想睡觉。

5、改善睡觉的秘诀：睡前滴一两滴薰衣草精油在枕头上。这是因为睡前滴一两滴薰衣草精油在枕头上可以很好的让人的脑神经变得松弛起来。从而能够很好的提高我们的睡眠质量。