三年减掉50斤肉

1、首先要做的是，形成良好的生活习惯，才能持之以恒。

2、早上晨练，不在于运动量的大小，而是以坚持和长期为主，早饭前能多动会就多动会；晚饭后散步必不可少，不建议晚上不吃饭，少吃，我的个人理念是在上床睡觉的时候基本保证空腹。

3、日常饮食没必要太苛刻，在保证身体基本营养的前提下，慢慢缩减饭量