血糖高的人常吃5种食物

1、绿豆绿豆有降暑去热的功效大家都知品疏饯懒道，可是你知道吗？绿豆对于降血糖也是非常好的，关键是绿豆一年四季豆适合吃，所以不用担心季节性食物。绿豆建议煮绿豆粥来喝，一次摄入量在50克左右。这样绿豆中的生物碱、维生素等营养元素可以被完全的吸收，进而帮助我们控制血糖的上升。

3、香菇大家都吃过香菇炖小鸡，其实建议血糖高的人群还是单独吃香菇比较好。香菇是一种营养美味的食物，有“干菜之王”的美誉，在我们这边，香菇一般是单独搭配青菜清炒吃。不会过多损失香菇中的嘌呤、胆碱、氧化酶，这些微量元素就能很好的起到降血糖的作用。

5、黑豆为什么黑豆可以有降血糖的作用？一方面是黑豆属于膳食纤维食物，很容易满足饱腹感，吃过饭之后血糖不容易上升，因为不需要糖类的摄取。第二点就是黑豆含有钙、镁这两种元素，它们都可以调节血糖。