下肢拉伸训练怎么做

 时间:2024-10-25 18:15:42

1、拉伸臀部训练:站在梯桶前侧,抬起一条腿,小腿和大腿尽量呈90度。

下肢拉伸训练怎么做

3、吐气,低头含胸拱背,俯身下去,保持20-30秒。

下肢拉伸训练怎么做

5、拉伸大腿后侧肌肉训练:往后靠住器械,抬腿,腰背打直,吸气准备,肩膀打开,下巴微收,抬头挺胸。

下肢拉伸训练怎么做

7、如果是刚开始锻炼,无法俯身,就在你自己可以保持的位置上,不要拱背、塌腰、耸肩,维持拉伸20-30秒即可。

下肢拉伸训练怎么做
  • 扔旧沙发有忌讳吗
  • 给孩子止咳化痰的10个好方法!
  • 基围虾怎么做好吃
  • 豌豆藕丁炒腊肉
  • 嘉宝果保存方法
  • 热门搜索
    我可以摸你的胸吗 什么可以美白牙齿 过期的牛奶可以喝吗 云南保山旅游 取环后多久可以同房 我国土地资源的特点 孕妇可以吃无花果 旅游景点介绍 孕妇可以吃泡面吗 邢台旅游