睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

 时间:2024-10-12 03:49:23

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

  双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

小腿、脚踝运动二:在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

翘起、绷直脚尖。这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

  • 美腿操轻松告别大象腿
  • 瘦腿小妙招轻松赶走“大象腿”
  • 教你甩掉大象腿
  • 如何穿着告别”大象腿“
  • 修炼美腿3个秘诀,告别大象腿
  • 热门搜索
    短裤的英文怎么读 性用品大全 宝宝起名大全 睾丸胀痛是怎么回事 爱情故事大全 孩子缺锌怎么补 五行属金的字大全 孙思邈简介 金税盘怎么抄税 红领巾广播稿大全