哪些食物有助于睡眠健康

1、牛奶，我们大家都知道睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种色氨酸能够促进大脑细胞放松，有助于睡眠。此外牛奶中还含有一种肽，让人身体感到舒适。所以牛输坚恕庥奶对于我们睡眠很有帮助，对于中老年人来说是很好的选择；

3、百合：能够清心安神，对于神经衰弱，睡眠不好人来说，是很好的选择。可以用百合熬粥喝，口感很好；

5、蜂蜜：经常喝蜂蜜水对于我们皮肤和肠胃都是有好处的，可以美容养颜排毒的功效。其实蜂蜜对于神经衰弱，睡眠不好的人有补气的作用，可以促进睡眠；