1、猕猴桃属低脂低热量水果，含有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。其中含有的多种氨基酸，可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。
3、便秘患者、消化不良者、矿井工作人员猕猴桃可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。高血压患者、冠心病患者
5、常吃烧烤的人群常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌变。
7、猕猴桃虽好，但这些人群不宜吃：脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜。
9、看外表要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就讵畿缤耒会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。
11、看颜色浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。
