腰突了，应该如何跑步

1、对腰突症患者而言，可以进行短距离的缓慢跑步，但是不提倡长距离跑步。因为长时间跑步，会使腰椎承受的压力加大，从而容易加重腰突症。

2、跑步时，尽量选择底子厚，软一点的鞋子。以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的刺激。

3、跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程中，采用循序渐进的节奏，最好先走再慢跑起来。