1、首先可以自测一下自己是否患有颈椎病，如果患有以下某些特征，那么就需要引起重视。
2、预防颈椎病从日常生活小事做起，可以从以下几个方面进行有效预防：
保持正确的睡姿，选用高度合适的枕头（柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度）
3、保持头颈正确的姿势
4、要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。尽可能少坐多动，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
5、平时要注意给自己的颈椎保持舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子，避免受风。
6、有研究表明，长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情哦
7、平时多做做颈椎保健操
