肾虚的人如何调理

1、一，不要熬夜，熬夜最伤肾。晚上11点按时睡觉，保持充足的睡眠，对养肾很重要。

2、二，不吃凉的。因为凉的最伤肾，所以平时吃东西要多吃温热食物。

3、三，适度运动。根据自己的体质增加抵抗力，保护你的肾功能。

4、四，尽量少吃药。疾病重在预防，能食疗的就不吃药，因为许多药有伤肾的作用。

5、五，少忧虑，保持好心情。这样减少对肝肾的损害。

6、六，减少性生活、手淫的次数，这些行为也是很伤肾的。

7、七，多吃补肾的食物。例如黑豆、枸杞、韭菜、羊肉、栗子牛肉等。