1、可以在床上做瘦腿的动作，如图所示，在墙上，双腿并拢，靠墙上，左腿使劲向下，让后恢复原位，右腿和左腿做的动作一样，每天连续做一个小时左右。
2、准备一块瑜伽垫子，平躺，如图所示，双腿后缩，腰部悬空，再把腿伸直。每天做一个小时。
3、把双脚打开，下蹲，然后蹦起来，再下蹲，站起来，双腿交叉，做一个小时。
4、双腿垂直，不要弯曲，向下压腰，腿一定不要弯曲，然后再站直。
1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。
2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯，骑山地车，来消耗腿部的热量。
3、蹲马步。下蹲的动作，是非常有利于减腿部的脂肪的。
4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的，例如鱼肉，肌肉，鸡蛋，瘦肉。
