每天运动两小时一个月能瘦多少

1、保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重

3、饮食和运动相结合才是最好的减肥方法。增加一周多数天的活动量，以帮助减肥

5、力量训练消耗的热量不多，但是随着肌肉量增加，即使你在休息，身体还是会继续燃烧更多脂肪

7、即使只是短短的30天，睡眠不足仍会影响减肥。每晚获取充足睡眠可以帮助你达到减肥目标