如何训练爆发力

 时间:2024-11-03 21:06:16

1、进行蛙跳。双手背握在身后,蹲在地上向前跳,30-50个为一组。

2、跳台阶。俣挫呲蹀找到一个有台阶的地方,双腿同时起跳,跳台阶50-100个,也可以单腿跳台阶,如果单腿跳要注意的是每条腿要进行10次以上跳跃后,才可以交替到另一条腿上。

3、冲刺跑。反复进行30米冲刺跑练习,在此练习的时候需要注意的是,每次冲刺陇擦梆疼练习的中间要有大约100秒左右的休息时间。

  • 头癣传染的一些途径
  • 简单叙述健身训练正确的流程是什么
  • 怎样查看别人在360浏览器的看过哪些网页
  • 软件开发 没有业务怎么办
  • 怎样才能长高?
  • 热门搜索
    什么锁芯最安全 九九归一是什么意思 双桶洗衣机什么牌子好 cute是什么意思英文 video是什么意思 弯沉值是什么意思 vegetable是什么意思 上兵伐谋的意思 春风拂面的意思 哽咽是什么意思