怎样减掉腰部赘肉

1、每天早上起来慢跑半个小时，跑步之后不仅可以使身体感觉轻松，心情愉悦，而且跑步可以锻炼腹肌，消除腹部多余的脂肪；坚持每天晚上做半小时轻量运动， 比如转呼啦圈，或者仰卧起坐。

3、进餐时应细嚼慢咽， 这样子有利于减肥。当食物进入体内，满足我们需要的量的时候，大脑食欲中枢就会发出停止进餐信号。然而，吃饭快的人，当大脑发出停止进餐指令的时候，已经吃了过多的食物，这些食物就在体内是多余的了，进而转化成脂肪。

5、尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上腰带，这样可以收紧腰部，防止肚子太放松，吃得太多。