晚上失眠怎么办？最佳睡眠计划！

1、首先，我们每天晚上泡脚15分钟以上！（热水）

2、睡觉前，我们要找到自己一个合适的睡姿，躺着！

3、然后，我们打开手机在豌豆荚或百度应用里下载打开“被窝催眠曲”软件。

4、如图，我们选择我们以什么方式入眠，当然治疗失眠最好的方法是聆听！

5、比如，我们选择催眠音乐，试听入眠！

6、如图，如果怕辐射，我们可以提前下载我们要听的催眠音乐！