1、 1）抓好自己的自信心 我们的思想对自己而言非常重要，在我们开始演讲之前一定要有一个积极的态度一个一定会成功的信念，这一点是你克服紧张最基础的一个工作。那么如何做到这点呢？我自己的一些经验就是首先你要坚信你自己的演讲是有价值的，你的演讲可以为你的听众带来些有益的东西；其次在你演讲之前一定不要过多的去想令你不安的事情比如你会乱想你上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令你失去信心，你要把注意力集中到你到演讲上，只要你够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里面多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。 记住，不管你是个多么没经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。
3、 3）正确认识紧张来源 你要正确的认识紧张的来源，其实很多的专业的演讲人士也都经常会出现上台前紧张的状况，很多人包括你我之所以害怕上台演讲，主要是因为你不习惯这样一个环境。所以，你要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，你需要把紧张的负面效应降到最低。并且我觉得适当的紧张有时也会促进一个人的发挥。
5、 5）抓机会让自己发言 任何工作和生活都是需要你开口说话的，讲话的机会到处都有。你想要不紧张，很简单，只要你经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当你经常活跃在这样的环境里时，慢慢你就会发现紧张已经不知道跑到哪里去了。我在大学毕业以前都没有领会到这样一个道理，直到后来工作才慢慢醒悟。伙伴们，行动起来吧！
7、7）总结与祝福 紧张不是个事儿。记住。你是最棒的！ 希望我的这些在你阅读完并付诸于行动的时候，能对你有所帮助，让你真正的克服紧张，真正的有所改变！
