接通外设电源。打开主机，主机自动显示连接方式。按任意键进入“输入测试者编号”状态。在主机上输入测试者编号。按“确认”键进行测试，听到 “嘀”声后，测试者即可开始起跳。
测试者从起跳区跳入测量区后，从跳毯上走出（从前面或侧面），测试结果即刻在主机上显示，听到“嘀”声后，可再次起跳。
跳远测试结束后，主机自动取最远成绩作为测试者最终成绩保存在主机中。并可通过数据采集器传输到电脑。
主机使用时应放置平稳，防止掉落或摔坏。主机长期不使用时，应将电池舱内的电池取出。
拔取外接电源线时，先关主机，再拔线。立定跳远设有两个起跳区，分别为前起跳区和后起跳区。前起跳测量范围：90cm～200cm后起跳测量范围：190cm～300cm
测试者起跳后10 秒未落在跳毯上，此次成绩为“出界”并在主机上显示犯。
立定跳远最终成绩为测试者几次测试成绩中最好一次成绩。
测试者在起跳时，如果听到犯规提示（嘀嘀……）时，则可以在脚不离开跳毯情况下将脚往后挪动，直到听不到蜂鸣声即可。
测试者在测试时，须将随身易掉物品（如手表、手机、钥匙等）去掉，以免摔坏。
