胖妹纸减肥攻略

1、早上起来喝杯凉开水，会有润肠通便的效果。梳洗后跑步半个小时，中间若坚持不住可以做点拉伸动作，休息一会。跑完后记得捏捏小腿防止长肌肉。

3、俗话说中午要吃饱，但是对于正在减肥的妹纸不宜吃太多的主食做到七分饱即可。午餐更应杜绝油炸膨化食品。

5、晚上的空闲时间我们运动的时间就到了，郑多燕减肥操虽说很老套，但是经过本人轻声经历，跳完私网褡爸整一套就出汗，每晚坚持跳三遍，若还想增加运动量，可以做深蹲瘦全身，加上蹬自行车瘦腿及臀部。