1、早上起来喝杯凉开水，会有润肠通便的效果。梳洗后跑步半个小时，中间若坚持不住可以做点拉伸动作，休息一会。跑完后记得捏捏小腿防止长肌肉。
2、早餐可以选择清淡美味的食物，比如粥鸡蛋等，不要吃油条饼等油炸食品。因为上午时间较短，我们不应该加餐多喝水就可以了。
3、俗话说中午要吃饱，但是对于正在减肥的妹纸不宜吃太多的主食做到七分饱即可。午餐更应杜绝油炸膨化食品。
4、在下午五点旁边，我们的肚子或许就要抗议了，晚餐可以吃一些水果和酸奶，每天买点不同的水果换换口味，水果也不宜吃太多，五分饱即可。
5、晚上的空闲时间我们运动的时间就到了，郑多燕减肥操虽说很老套，但是经过本人轻声经历，跳完私网褡爸整一套就出汗，每晚坚持跳三遍，若还想增加运动量，可以做深蹲瘦全身，加上蹬自行车瘦腿及臀部。
6、做运动期间补充适量的水，不宜喝太多，晚上喝太多水对身体不好。
