假胯宽大腿粗 到底是哪里出问题了呢

1、我们咸犴孜稍先来看下解剖结构吧，上图是我们的屈髋肌群，顾名思义，就是让髋关节屈曲，比如跑步，走路，抬腿的动作都是这些肌群在作用，大家可以明显的看到髋部外侧歙彗倒沫肌群是其中一部分，为什么这里会格外的粗壮呢，原因就是这些肌群的老大，髂腰肌并没有好好的工作，在偷懒。

3、在开练之前，我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展，保持骨盆尽量向后转动，释放腰椎的压力，髋部前侧有比较强的伸展，找到对肌肉的觉知，带着这种觉知，我们再来强化它。