怎样提升自控力

1、在控制不住的时候适时补充能量。科学研究表明，自控力下降跟大脑前额皮质缺乏能量有密切蔡龇呶挞关系。因此，当你的意志力支撑不下去的时候，补充能量至关邓咀挚垡重要。比如，在长时工作后，饮一杯牛奶，或吃一个水果，能让你迅速恢复能量和斗志。

3、寻找动力。在感觉疲劳不已坚持不下去的时候，记得问一问自己的动力在哪里？找准动力是你的力量的源泉。

5、尝试不做某些事情。比如说平时的坏习惯，关注一下，提醒自己不再做这件事情，比如坐着时抖腿，这些坏习惯都可以通过坚持不做而得到改变。