怎么戒撸怎么才能少打飞机

1、大部分情况下，萌生这种上上下下念头的，都是一个人独处的时候。门一关窗帘一拉，甚至卫生间时候门一关，就活动起来了。

3、独处+无聊，才是念头萌发的根源。避免无聊，要让自己忙碌起来，不仅仅要保质保量完成自己的任务，还要自己去找一些事去做，让自己忙碌起来。

5、坚持锻炼与运动。有的人只是精力旺盛没处发泄，所以，多出去打球，跑步，满头大汗洗个澡，基本也没力气有什么念头了。最后，戒非一日之功，需要长期坚持，而且不能有好久没活动了，活动一下奖励自己这种念头萌发。