睡前8分钟瑜伽教程

1、首先躺在床上，全身放松，然后双腿并拢直接向上抬直至背心也要抬起来。从臀部到角底呈平行线，保持一会儿再慢慢的放下来即可。

3、然后一腿向前，另一腿往后。右手放在右腿上面，左手举过头顶就好，保持几十秒，然后轻轻的恢复到原来动作。

5、然后就是呈盘腿姿势，右腿先往右边伸直，再右手触碰角尖，头往左边看，保持这个姿势不动，左右两边各做五次即可。