黑麦和全麦哪个更适合减脂吃

全麦比黑麦的减肥效果要更好一些，因为全麦的热量比黑麦要低。

减肥期间经常吃全麦面包和黑麦面包，其实两者的功效差不多，不过全麦面包更有助于减肥，还能够预防糖尿病和动脉粥样硬化，而黑麦面包同样能够达到饱腹的作用，而且能够补充人体所需要的微量元素，两者都是非常健康的食物。

但是每100克全麦中含有热量约30卡，而每100克黑麦中含有热量约50卡，所以全麦的热量更低，会更适合减肥，而且全麦当中的粗纤维比黑麦低，摄入全麦之后，能够促进肠道的蠕动，也可以增加饱腹感，不会出现热量堆积的情况。另外黑麦中含有的糖分要比全麦高，不利于减肥。但是减肥期间不应该单独摄入全麦，一定要注意营养均衡。

关于减肥

减肥期间饮食是非常重要的，要注意荤素搭配，饮食均衡，多吃蔬菜水果，晚饭尽量少吃。坚持每天适量的运动，可以快走或者慢跑，每天坚持30分钟左右，一般就可以有明显的减肥效果。