早睡早起真的适合每个人吗？

1、每个人身体里面都有个生理时钟，有节律的控制着人体的生理活动。

2、什么时候有困意想睡觉，都是由生物钟决定的，人的生理钟是有一定弹性的。

3、如果把生理时钟往前调整，可以在白天起床的时候接受阳光照射，光照能使体内血清素浓度上升，血清素能让人感觉清醒、放松，也会抑制褪黑素的生成，避免人变得昏昏欲睡。

4、傍晚过后避免光照，包括使用蓝光产品，防止光照抑制褪黑素的生成。