如何提高睡眠质量？

1、 给自己一个良好的作息时间，早睡早起。

2、 如果睡不着不要强迫自己去睡眠，可以看一会书再睡。

3、告诉自己睡不着是没有关系的，不要老是想着自己睡不着觉。

4、睡前半个小时可以去洗个热水澡，有助于睡眠。

5、在入睡前可以适度的做一些运动，让自己轻微出汗。

6、可以听着音乐入睡，美妙的音乐可以让人放松。