动态坐立展臂式_初夏瑜伽 · 活力激发

1、步骤吸气，双臂从旁侧向上伸展（肩部过紧可选择向前上方延展）呼气，双臂向两侧打开落回地面再次吸气，打开延展向上呼气，慢慢落回指尖触地最后一次，吸气，控制的向上延伸呼忻稿痞烁气，左手拉住右膝上方，右手体后指尖着地

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受手臂肌肉的控制力和延展度

4、常见问题问题：耸肩；含胸解决：肩膀向下沉与耳朵反向延展；腹部微收让胸腔自然向前上方展开

5、细节图示双肩下沉远离耳朵小拇指和肩膀反向延展微收腹让胸腔自然延展