刮油的减肥食物有哪些减肥食材一日三餐经典版

1、经典早餐：薏仁综合粥一碗，凉拌苦瓜，或者凉拌青菜一份，也可以加一些青菜汤蘑菇汤哦。热量都很低，瘦身效果都很棒的。

3、经典晚餐：薏仁综合粥，一人份一小碗就够了，另外可加一份水煮青菜或者一个水果，如梨子、苹果、香蕉、草莓都可以哦。