1、首先，减肥。我将其放在首位是有道理的，现在高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病都与肥胖症有关。肥胖者全身的脂肪含量丰富，以至于颈部、喉部悬雍垂肥大，导致睡觉时阻塞空气在气道内的进出。（减肥的方法很多，可以根据自己的实际情况选择，低脂饮食是最好，但也要注意营养）。
2、然后，白天不要太累。其实这是不可能的，现在工作压力那么大，怎么可能不累，但是的需要自己的调节。
4、再次，良好的生活习惯。避免长期饮酒、辛那刺激的食物，最好是不要吸烟，这些刺激性的物质对口腔及喉部粘膜的刺激损害通常是不可逆的，同时会使喉部肌肉的松弛，引起打呼噜。
6、最后，就医。对于比较严重的，暂停时间太长者，建议到专科呼吸门诊看看，医生可以给你更专业的建议与指导。
