把竿瑜伽-跪姿扭转

1、先将瑜伽垫反折，垫在膝盖下方，减轻膝盖不适预备：。先在把竿的旁边呈跪姿，接着整个人往把竿外侧45度呈低的弓箭步，后脚背勾住最下方的把竿。