减肥时用什么食物代替主食

1、水果。水果中含有非常多的维生素和微量元素，同时水果中的热量是很低的。在减肥期间很好的一种代替品，既解决了饥饿又达到营养均衡目的。

3、红薯。红薯所含的热量要比米饭低很多，脂贬珍不谜肪量也只有米饭四分之一。同时红薯中含有非常多的维生素，如维生素A、B、C和大量微量元素又利于身体健康。

5、黄瓜、番茄等，这类瓜果不用多介绍，目前比较流行的减肥时替代食物的替代品。