腰部训练时，如何还原腰部曲线？

1、做颈后负重深蹲时，要将腹部核心收的很紧。

2、这样可以保证腰部的曲度没有改变。

3、可以选择照着镜子面对镜子侧面做。

4、边做边看着镜子里的自己腰椎曲度是否正常。

5、其次不要让负重重量很大，否则就会损伤腰部的肌肉。

6、你的腰方肌腰大肌，腰部的竖脊肌很可能就会形成久而久之的一种劳损。

7、这样就会改变我们腰椎的正常曲度。