男士将军肚如何练出腹肌出来？

1、用餐需规律，早餐要精致，午餐要均衡，晚餐要少量，夜宵尽量无，每餐中尽可能少吃主食，宁可七分饱，不可十分撑。

2、合理的饮食搭配，荤食宁可多吃牛、羊、鸡、鸭，也要少吃猪肉，素食尽可能的多吃蔬菜。同时尽可能的少喝含糖量高的饮品，如奶茶。

3、适当有规律的运动避不可少，如：慢跑、仰卧起坐（仰卧起坐，每天4组，每组30个，间隔1min，可跟据情况而定，坚持下来是最有效的减将军肚的方法）。每天坚持运动，每天出汗！