1、下载安装小型FTP服务器(Quick Easy FTP Server) ，或者使用它的绿色版亦可以。并打开进行初步设置
设置用户名，用于 远程登录
2、设置登录密码
3、设置要共享的文件夹（即 VMware里的系统可以访问的文件夹）
4、设置权限
5、下一步，点完成
6、你可以选服务器IP 和 服务器端口，也可以按默认设置
接着点左上角绿色的按钮，启动服务器，启动后，绿色按钮变暗，红色按钮变亮
7、如果系统弹出提示，就点允许访问
8、最后，就可以在VMware
里访问刚才你选的文件夹了，可以安全操作它，包括增加文件、删除文件、复制、剪切等
9、如，我在VMware装了StartOS（linux系统）和windows XP,在StartOS（linux系统）中，打开ftp://192.168.128.1：8000
192.168.128.1是刚才所选的服务器 IP，8000是我所设置的服务器端口
然后输入刚才设置的账户名和密码
