1、不要节食，节食减肥破坏饮食结构，会造成救蹲营养不良，还会出现脱发、记忆变差、无法集中、皮肤变差等症状，影响身心健康。
2、节食会让身体基础代谢率降低，吃的低侵泪少了，但是消耗的也少了，很容易进入平台期。回复宿特正常饮食后，体重会在很短的时候内反弹，还有可能引发暴食症。
3、主食是身体主要能量来源，最好粗细搭配，不吃主食危害健康引发很多症状，所以减肥期间一定要吃主食
4、蔬菜热量非常低，可以多吃，每天总量达到500g以上。水果普遍含有较高的糖分，减肥期间要适量，摄入不超过200g。每天至少喝水1800ml左右
