冬天怎样运动足部保暖

1、足背运动 坐位，双腿抬起于身体呈90度，膝盖绷直，然后有种酸胀的感觉，坚持10秒钟以上，放下。重复动作2次。

3、足外旋运动 坐位，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两脚跟并在一起，做外八字，后边有很勒的感觉，感觉到酸胀为宜。

5、摇摆运动 起身扶好，把腿打开与肩同宽，站直，把重力放在前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，然后脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，保持10秒钟以上。