1、方法一：做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。
3、方法三：做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后杲晶俺携弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度姹州比蹼角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。
5、能够快速腹部减肥方法都有哪些呢？如今，大家对于这个问题应该都不会太过于陌生。那么就请大家能够早日实践以上方法，给大家一个变美丽的机会！此外，对于瘦身消脂一族，每天是少不了一杯芝 元巧克cha，消脂减重。
