1、很难受一点也不想动时，可以听歌，听音乐，听小说，听恐怖小说，越刺激越能转移自己注意力的越好。这个自己就不会沉再抑郁的思绪中
2、用笔记本的形式记录自己为什么抑郁，包括所有烦恼的事情。但你不在抑郁时你会感觉曾经为了这么一点鸡毛蒜皮的事情受尽了折磨，感觉曾经的自己是那么的可笑。
3、多和朋友聊天吹牛胡扯，也可以找知心小姐姐倾诉倾诉，或者找基友抱怨抱怨，反正不管怎么样喊也好骂也罢，吧抑郁的气息尽力排除一些。
4、加强锻炼，当你出了一身汗之后，会发现眼前的一切都那么明朗，一开始虽然很难，坚持一两个星期后你会习惯每天跑跑步的。
5、如果实在难忍受，建议一定要看医生 ，寻求帮助，按时吃医生开的药是最好抑制病情的途径了
