如何练就完美人鱼线马甲线（图解）

1、肘撑地板前后扭，加强腰背力量。

3、双手撑地弹跳起，燃烧大腿多余脂肪。

5、原地不动向前跳，后背整体肌肉和腿部肌肉得到充分锻炼。

7、单侧肘碰膝盖，以肘膝接触效果最好。