克服失眠的躺卧姿势

1、右侧在下，右手向前屈伸，或曲肘向上伸；

2、右腿伸直，左腿弯曲，膝关节与床面接触，取得稳定；

3、左手稍曲，手掌放在臀部。

1、面向左侧，把手放在头的上边，去掉枕头。

2、腿稍分开，脚尖向右侧。注意调整好姿势后，手放在头的上边。

1、手掌放在下腹部，一只脚弯曲，把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧；

（注意：如果手放在胸口上了，晚上极容易做噩梦，最好放在下腹部或者身体两侧。）

2、舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，便把注意力集中在下腹部；

3、如果疲劳了，左右换一次。