在运动的时候如何调整自己的呼吸

1、第一步，先做准备活动，因为只有身体达到一定的热量，你才会调节起自己运动神经，使自己全身心的舒展开，也防止韧带拉伤

2、第二步，以慢跑的形式去是自己找到那种呼吸节奏，一般来说，都是两步一吸，一步呼的方式，也就是愕漓淤说所说的“吸吸呼，吸吸呼”

3、第三步，当你找到自己呼吸方式，然后就可以使自己的步伐增大，那样在保持呼吸的同时，你的速度就快了，千万不能因为周围人的加速，然后自己是自己的呼吸紊乱