预防癌症的饮食原则

　　1、不提倡饮酒　　男人如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒傧韭茆鳟），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。　　2、控制体重　　男人避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。　　3、不吃烧焦的食物　　男人烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。　　4、多吃淀粉类食物　　男人每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。　　5、多吃蔬菜、水果　　男人坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。　　6、食物多样化　　男人注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。　　结语：以上就是关于男性应该如何健康饮食的相关内容了，这样吃不仅可以帮助男性朋友有效的避免癌症的打扰，还可以增强男人的身体素质，让男人们不怕老，不得癌。我们希望今天这样的分享可以对大家有帮助哦。