引体向上有哪些技巧

1、引体向上垂直悬挂：跳起用正手抓住单杠，双手离地，直到支撑不到。

3、引体向上反向划船：找一个腰部高度的单杠，脚跟着地，挺胸收腹。

5、引体向上屈手悬挂：下巴在单杠的位置，维持动作训练15次。