1、首先就是给自己情写硎霈规划运动计划，运动计划是很有必要的，因为这样可以监督自己的运动，同时也能随时的提醒保持运动的好习惯。
2、再就是规定运动一个小时就好，运动量过大会引起危险，特别是感冒生病的人不可以过多的运动，所以保持一个小时就好。
3、其次就是先在运动之前做好活动，让全身都活络起来，那么自然在运动过程中减少受伤的情况。
4、再就是如果自己在运动过程中感到不适的时候就应当立即停下来，不要再继续运动下去，让自己好好休息。
5、然后就是最好不要超过一个小时，可以买个计时器，到了规定的时间响铃就好了，这样自己也不会运动量过大了。
6、以上就是小编所介绍的锻炼更好的控制运动量的方法，其实运动的时长是可以通过长时间的锻炼就能猜测得到的。
