跳绳技巧 如何跳得又快又好

1、一、选择合适长度的跳绳如果跳绳的长度过长过短，都会造成卡绳的情况。在跳绳之前先调整好绳子的长度是非常邓咀挚垡重要的，单脚踩住绳子的中段，将手柄与绳子的连接处固定在肚脐到胸口之间的高度，保证在跳绳时底端刚好扫过地面，顶端刚好过头顶，这样的跳绳长度是适合的不会卡脚，可以很通畅的提速。

3、三，双脚的高度要低想要快速的跳绳，高度不能跳太高，压低脚的高度，每次跳的高度越小越好，这样落地速度会快。掌握好高度之后，可以再采用双脚交替变化的方法，注意每次跳都要高度越低，让绳快速通过脚底。