七分钟怎么锻炼身体

 时间：2026-04-22 21:40:44

1、若想减肥做有氧运动：步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞、篮球等

2、若想增肌做无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等

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